3Zutaten Glückskugeln Der Blitzsnack

Okay, Leute, Hand aufs Herz: Wer von euch liebt gesunde Naschereien ? Ich definitiv! Und weil ich's gern einfach hab', hab ich ein Rezept für euch, das schneller geht als "Ich hab Hunger!".

Wir machen BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten! Ja, ihr habt richtig gelesen: Nur drei ! Die kleinen Dinger sind nicht nur superlecker, sondern auch noch voll mit guter Energie.

Und das Beste? Ihr braucht keine komplizierten Zutaten oder Backkünste.

Was sind Bliss Balls überhaupt? Und warum sollte ich sie machen?

Bliss Balls , auch bekannt als Energy Balls , sind im Prinzip kleine Kraftpakete zum Snacken. Ursprünglich kommen sie aus der Ecke der veganen Süßigkeiten ohne Zucker , aber mittlerweile sind sie bei allen beliebt, die sich bewusst ernähren wollen.

Sie sind super einfach gemacht, total lecker und liefern dir einen schnellen Energieschub. Und hey, wer kann zu so was schon nein sagen?

Diese Nuss Dattel Kugeln sind nicht nur ein super Energy Ball Recipe , sondern auch ein echter Allrounder. Ob als schneller Snack für zwischendurch, als gesunde Alternative zu Süßigkeiten oder als kleiner Energieschub vor dem Sport die kleinen Kugeln sind immer eine gute Wahl.

Und weil sie so einfach zuzubereiten sind, sind sie auch perfekt für Kochanfänger oder für alle, die wenig Zeit haben.

Außerdem sind sie ein toller Snack für Kinder, da sie voller gesunder Zutaten stecken.

Das Geheimnis der 3-Zutaten Bliss Balls: Einfach, gesund, lecker!

Das Tolle an diesem Rezept ist die Einfachheit. 3 Zutaten Rezepte sind einfach unschlagbar, wenn es schnell gehen muss. Diese Bliss Balls sind der Beweis, dass man für einen leckeren und gesunden Snack nicht stundenlang in der Küche stehen muss.

Und wer hätte gedacht, dass man mit so wenigen Zutaten so viel Geschmack rausholen kann?

Wir reden hier von Dattelkonfekt selber machen in seiner einfachsten Form. Stell dir vor: Saftige Datteln, knackige Nüsse und ein Hauch Kakao.

Mehr braucht es nicht, um kleine Glücksmomente zu kreieren. Und das ganz ohne raffinierten Zucker oder künstliche Zusatzstoffe. Klingt gut, oder?

Aber warum gerade diese Zutaten? Datteln liefern natürliche Süße und Energie. Nüsse sind voll mit gesunden Fetten und Proteinen. Und Kakao sorgt für den gewissen Schoko Kick.

Zusammen ergeben sie ein unschlagbares Team für köstliche Desserts . Und weil wir alle mal 'ne kleine Belohnung brauchen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben.

Das Geheimnis liegt in den Zutaten: Was du für deine Bliss Balls brauchst!

Leute, lasst uns ehrlich sein: Die besten Rezepte sind die, die super einfach sind. Und diese BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten sind der absolute Wahnsinn! Keine komplizierten Zutatenlisten, kein stundenlanges Backen.

Nur pure, leckere Energie . Diese kleinen gesunden Naschereien für Kinder sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein echter Energiebooster.

Ob als Vegane Süßigkeiten ohne Zucker oder als schneller Snack für zwischendurch, diese Köstliche Desserts sind einfach unschlagbar. Hier kommt, was ihr für eure Energy Balls braucht:

Die Hauptdarsteller: Datteln, Nüsse und Kakao

• 200g Entsteinte Datteln. Am besten Medjool Datteln . Die sind schön weich und saftig. Glaubt mir, das macht einen Riesenunterschied!
• 100g Nüsse deiner Wahl. Ich liebe Mandeln, Cashews oder Walnüsse. Aber Nuss Dattel Kugeln mit Haselnüssen sind auch mega!
• 2 EL Ungesüßtes Kakaopulver. Für den schokoladigen Kick.

Die Qualität der Datteln ist hier echt wichtig. Sie sollten schön weich und klebrig sein. Wenn deine Datteln etwas trocken sind, leg sie kurz in warmes Wasser.

Das hilft! So werden deine Bliss Balls schön geschmeidig. Das ist ein Geheimtipp für das Dattelkonfekt selber machen !

Würze deinen Tag: Aromen, die dich umhauen

Ein bisschen Zimt oder Vanilleextrakt? Mega! Chili für einen feurigen Kick? Warum nicht! Hier sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt.

Ich persönlich liebe es, ein paar Tropfen Mandelaroma hinzuzufügen. Das gibt den Energy Balls so einen extra Pfiff. Das ist mein persönliches Geheimnis für das perfekte Energy Ball Recipe .

Was du wirklich brauchst: Das Equipment

• Ein Mixer oder eine Küchenmaschine. Ohne das geht's leider nicht.
• Backpapier. Damit die Kugeln nicht kleben.
• Messbecher und Löffel. Für die genauen Mengen.
• Ein Teller oder Brett. Zum Ablegen der fertigen Bliss Balls .

Brauchst du unbedingt eine teure Küchenmaschine? Nö! Hauptsache, das Ding hat Power und zerkleinert die Nüsse und Datteln ordentlich. Honestly, mit einem guten Standmixer klappt das auch prima! Der Sinn hier ist, einfache 3 Zutaten Rezepte zu genießen.

Okay, hier kommt der heilige Gral der schnellen, gesunden Snacks: BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten! Ja, du hast richtig gelesen.

Drei! Und das Beste? Sie schmecken, als hättest du stundenlang in der Küche gestanden. Stell dir vor: Vegane Süßigkeiten ohne Zucker , die tatsächlich lecker sind.

Klingt zu gut, um wahr zu sein? Probier's aus!

Prep Steps: Mission "Alles Bereit"

Bevor wir loslegen, ein paar Basics. Stell sicher, dass du deine 200g entsteinte Datteln , 100g Nüsse deiner Wahl und 2 EL Kakaopulver griffbereit hast.

Mise en place ist das Zauberwort! Die Datteln am besten schon mal checken, ob sie schön weich sind. Falls nicht, kurz in warmes Wasser legen.

Zeit sparen? Klar! Hack die Nüsse schon mal grob, während du auf das Wasser für die Datteln wartest. Und Safety first: Pass auf deine Finger auf, wenn du das Messer schwingst.

Wir wollen Köstliche Desserts , keine Notaufnahme!

Schritt für-Schritt zum Glück: Kugeln Rollen leicht gemacht

1. Nüsse vorbereiten: Hack die Nüsse grob. Müssen nicht perfekt sein, Hauptsache nicht mehr im Ganzen.
2. Dattel Pampe: Gib die Datteln in den Mixer und lass ihn rattern, bis eine klebrige Masse entsteht. Dauert 'ne Weile.
3. Kakao Kick: Füge die gehackten Nüsse und den Kakao hinzu.
4. Mix it Baby! : Alles gut durchmixen, bis eine schöne, gleichmäßige Masse entsteht. Sollte so aussehen wie feuchter Sandkuchenteig.
5. Kugel Alarm!: Mit feuchten Händen kleine Nuss Dattel Kugeln formen. Feuchte Hände verhindern, dass alles kleben bleibt.
6. Chill Modus: Die fertigen Bliss Balls für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Das macht sie fester und noch leckerer.
7. Enjoy!

Pro Tips: Mach's wie ein Profi

Erstens: Medjool Datteln sind der heilige Gral. Sie sind weicher und süßer. Zweitens: Wenn die Masse zu trocken ist, gib einen Teelöffel Wasser dazu.

Aber Vorsicht, nicht zu viel! Vegane Süßigkeiten ohne Zucker brauchen die richtige Konsistenz. Und drittens: Die häufigste Fehler? Ungeduld! Lass den Mixer lange genug laufen, damit alles gut vermischt ist.

Du willst die Energy Balls vorbereiten? Kein Problem! Sie halten sich im Kühlschrank locker eine Woche. Perfekt für den Gesunde Naschereien für Kinder , die ständig Hunger haben.

Außerdem sind die 3 Zutaten Rezepte eine super Idee, wenn Besuch kommt und du keine Zeit für aufwendige Kuchen hast.

Das sind die besten Energy Ball Recipe und Dattelkonfekt selber machen ! Ich wünsche dir viel Spass.

Rezept Notizen: Kleine Helferlein für deine Bliss Balls !

Na, schon Feuer gefangen für unsere BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten? Super! Aber bevor du jetzt wild drauf loslegst, hab ich noch ein paar kleine Anmerkungen, die dir das Leben leichter machen.

Denn wie heißt es so schön? Gut Ding will Weile haben oder in unserem Fall: gut Ding will kurze Weile haben, aber eben mit ein paar Tipps im Ärmel! 😉

Anrichten leicht gemacht: So werden deine Energy Balls zum Hingucker!

Okay, mal ehrlich: Optisch müssen die kleinen Dinger auch was hermachen, oder? Ich persönlich finde, ein paar geröstete Kokosraspeln oder gehackte Nüsse als Deko machen schon einen riesen Unterschied.

Oder wie wäre es mit einem Hauch Kakaopulver? Hauptsache, es sieht lecker aus! Und weil wir ja Köstliche Desserts lieben, kannst du die Nuss Dattel Kugeln auch hübsch auf einem Teller anrichten und mit ein paar frischen Beeren dekorieren.

Dazu vielleicht einen leckeren Kaffee oder einen erfrischenden Eistee? Perfekt!

Lagerung: Damit deine Gesunde Naschereien für Kinder lange halten!

Die gute Nachricht: Die Bliss Balls halten sich ziemlich gut. Im Kühlschrank sind sie locker eine Woche haltbar. Wichtig: Am besten in einer luftdichten Dose aufbewahren, damit sie nicht austrocknen.

Und falls du mal zu viele gemacht hast (wer kennt das nicht? 😄), kannst du sie sogar einfrieren! Einfach in einen Gefrierbeutel packen und ab in die Tiefkühltruhe.

Zum Auftauen einfach ein paar Stunden vorher rausholen oder kurz antauen lassen.

Variationen gefällig? So pimpt ihr eure Energy Ball Recipe !

Du willst mal was Neues ausprobieren? Kein Problem! Bei den Bliss Balls sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt. Wie wäre es zum Beispiel mit einer veganen Variante? Einfach die Nüsse durch Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne ersetzen.

Oder du gibst noch etwas Zimt oder Vanilleextrakt dazu. Und für alle Schokoholics: Ein paar Schokostückchen machen die Kugeln noch dekadenter! Ich experimentiere auch total gern mit saisonalen Zutaten.

Im Herbst liebe ich zum Beispiel die Variante mit Kürbispüree und Lebkuchengewürz. Einfach ausprobieren, was dir schmeckt!

Vegane Süßigkeiten ohne Zucker ? Aber sicher!

So, jetzt kommt der gesunde Teil: Unsere Bliss Balls sind nicht nur lecker, sondern auch noch vollgepackt mit guten Nährstoffen.

Datteln liefern Energie und Ballaststoffe, Nüsse enthalten gesunde Fette und Proteine und Kakao ist reich an Antioxidantien. Klar, Zucker ist auch drin, aber eben nur der natürliche Zucker aus den Datteln.

Und das ist doch schon mal ein Unterschied, oder? Also, gönn dir ruhig eine Kugel mehr dein Körper wird es dir danken! Und wer Dattelkonfekt selber machen will, der weiß ja jetzt, wie's geht! Und denk daran, es gibt viele 3 Zutaten Rezepte .

Also, ran an den Mixer und viel Spaß beim Kugeln! Und vergiss nicht: Hauptsache, es schmeckt! ❤️

Häufig gestellte Fragen

Kann ich auch andere Nüsse für die BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten verwenden oder muss es unbedingt die im Rezept sein?

Na klar, sei kreativ wie ein Künstler! Du kannst problemlos andere Nüsse wie Cashews, Haselnüsse oder sogar eine Nussmischung verwenden. Der Geschmack ändert sich dann ein bisschen, aber Hauptsache, es schmeckt dir! Denk dran: Erlaubt ist, was gefällt, wie Oma immer sagte.

Meine Datteln sind total hart, was kann ich tun, damit die BLISS BALLS aus nur 3 trotzdem gelingen?

Kein Problem, das kriegen wir hin! Weiche die Datteln einfach für etwa 10-15 Minuten in warmem Wasser ein, bevor du sie in den Mixer gibst. Dadurch werden sie weicher und lassen sich besser verarbeiten. Denk dran, das Wasser danach gut abzugießen, damit die Masse nicht zu flüssig wird.

Wie lange sind die 3 Zutaten Bliss Balls haltbar und wie lagere ich sie am besten?

Im Kühlschrank halten sich die Bliss Balls locker eine Woche, wenn nicht sogar länger. Am besten bewahrst du sie in einer luftdichten Dose oder einem Behälter auf. So bleiben sie schön saftig und lecker. Denk dran: Wenn's komisch riecht oder aussieht, lieber weg damit - sicher ist sicher!

Kann ich die Bliss Balls auch ohne Kakao machen oder gibt es eine gute Alternative?

Klar, Kakao ist kein Muss! Du kannst ihn entweder komplett weglassen oder durch Carobpulver ersetzen, das ist etwas milder im Geschmack. Oder, für eine besondere Note, probier's mal mit Zimt oder Lebkuchengewürz besonders lecker in der Vorweihnachtszeit!

Dann fühlen sich deine Bliss Balls fast wie kleine Weihnachtsplätzchen an.

Ich möchte die BLISS BALLS aus nur 3 Zutaten etwas süßer haben. Was kann ich hinzufügen, ohne dass sie gleich zur Kalorienbombe werden?

Wenn du's süßer magst, versuch's mal mit ein paar Tropfen reinem Vanilleextrakt oder einer Prise Stevia. Auch ein kleiner Schuss Ahornsirup (Maple Syrup) ist eine gute Option, aber sparsam dosieren!

Getrocknete Cranberries oder Goji Beeren können auch eine fruchtige Süße reinbringen und sind gleichzeitig noch gesund.

Die Masse für meine BLISS BALLS aus nur 3 ist zu klebrig. Was kann ich tun?

Kein Problem! Gib einfach noch etwas mehr Nüsse oder Kakaopulver hinzu, um die Konsistenz zu verbessern. Alternativ kannst du die Masse auch für eine Weile in den Kühlschrank stellen, bevor du die Kugeln formst. Das macht sie etwas fester und leichter zu verarbeiten.

Denk dran: Weniger ist mehr, taste dich langsam an die richtige Konsistenz heran!