Zutaten:

  • 1 mittelgroße Banane, reif (ca. 120g)
  • 120 ml Milch (Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch oder Hafermilch)
  • 30 g Haferflocken (fein oder grob)
  • 1 EL Nussbutter (Erdnussbutter, Mandelbutter, Cashewbutter)
  • ½ TL Chiasamen (optional)
  • Eine Prise Zimt (optional)
  • Eiswürfel (nach Bedarf)

Anleitung:

  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten (Bananenstücke, Milch, Haferflocken, Nussbutter, Chiasamen, Zimt und Eiswürfel) in den Mixer geben.
  3. Alles für etwa 30-60 Sekunden mixen, bis eine glatte, cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Milch hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.
  4. Den Shake sofort in ein Glas füllen und genießen. Ein bananen shake gesund kann so einfach sein!