Zutaten:

  • 50 g Zarte Haferflocken
  • 120 ml Hafermilch (oder Milch nach Wahl)
  • 10 g Chia-Samen
  • 1 Prise Meersalz
  • 40 g Griechischer Joghurt
  • 5 g Ahornsirup
  • 1/2 Banane
  • 30 g frische Beeren

Anleitung:

  1. Geben Sie die Haferflocken, die Chia-Samen und die Prise Salz in ein verschließbares Glas (300–400 ml). Vermengen Sie die trockenen Zutaten kurz, um Klumpenbildung der Samen zu vermeiden.
  2. Gießen Sie die Flüssigkeit (z.B. Hafermilch) darüber und rühren Sie den griechischen Joghurt sowie den Ahornsirup unter. Stellen Sie sicher, dass am Boden keine trockenen Stellen verbleiben.
  3. Verschließen Sie das Glas fest und stellen Sie es für mindestens 6 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank, damit die Ballaststoffe quellen können.
  4. Nehmen Sie das Glas am Morgen aus dem Kühlschrank und garnieren Sie die Oats mit der aufgeschnittenen Banane und den frischen Beeren.